カテゴリ: 体調管理
気持ちの問題
７２０
こんにちは
宮田です。
今日の昼ごはんを紹介します。
「なか卯」のあいがけカレーです。
銀座ライオンとは行きませんが、なかなか美味しくいただけます。
メタボリックは、私の関心ごとの一つとなっています。
どうすれば５ｋｇ痩せるのか・・・・？
腹8分目にするべきか、あるいは１食抜くのか、悩んでいるばかりの日々です。
これまでは、悩むばかりで行動に移していなかったのですが、今回ばかりはチャレンジしてみます。
ある本に、５ｋｇの脂肪はバター２５箱分であると書かれていました。
脂肪１００ｇで７２０kcal、５ｋｇで・・・・・
すこしハードルは高いですが目標は３ヶ月、
今日のカレーはすこし残してみました。
投稿日：2012年5月25日 カテゴリ：体調管理
お花見☆
こんにちは。『殻付きホタテ』です。
わたくしも先々週に新宿御苑にお花見に行ってまいりました☆
たくさんの人で溢れ返っており、満開に咲いた桜の木の下では
シートを敷いて寝転がったり、食事をしている人達の姿が数多く見受けられました。
桜以外にも背の高い立派な木があり、ちょっとした森林浴気分を味わうことができました。
風も結構吹いていて日陰では寒く感じましたが、木の葉が擦れ合う音を聞いて、
”こういう音って日常ではなかなか聞きとる機会がなかったなぁ～”と思い返し
目からだけではなく耳からも癒され幸せな気持ちになれました。
来年はお酒をのみながらの花見もしたいなぁ……と。（*^_^*）
投稿日：2012年4月17日 カテゴリ：体調管理
朝の一杯
珈琲が大好きな私は朝２杯飲みます。それもブラックの濃いやつを。東京での朝食は外食な
んで銀座のスターバックス、ドトール、ヴェローチェ、ルノアールをローテーションで
通っています。どの店にも特徴がありますね。
今 気に入ってる珈琲は新幹線の珈琲です。最近グレードアップしたようで週１回、東京ー
大阪の朝の移動の時には必ず飲んでいます。新幹線に乗られたら是非一度飲んでみてください。
珈琲には体にも良いと言われています。血栓を予防したり、善玉コレステロールを増やし
たり．．．まだいろいろと効果はあるようですが、なんといってもあの香りが良いです
。また珈琲には「癒し」や「集中力」に影響があるとか。
写真は家で使っているカップです。神戸で有名な「にしむら珈琲」のカップで飲み口が
分厚くお気に入りのカップです。
朝は何かとバタバタしがちですが、早起きして「ゆとり」の時間を持ちたいものですね。
院長
元気ハツラツ！
こんにちは！ お待たせしました「お出汁」で〜〜〜す。
最近 インフルエンザが猛威を振るっていますね。みなさんはどのような対策をされ
ていますか？
私はこの前「キムチ鍋」さんが紹介していた全身浴の他にとっておきの対策をしてい
るんですよ！それは・・・
毎朝『オロナミンC』を飲むことと 診療所へ来たら直ぐにEO水で含嗽をすること
です！！！
『オロナミンC』は皆さんもご存知と思いますが、EO水って。。。？？
EO水はエイズウイルスや、B型肝炎ウイルス、MRSAなどにも殺菌、殺ウイルス作用
がある水です。こんな殺菌力が強い水ですが、万が一飲んでしまっても大丈夫なんです！
診療の中でも色々なシーンで取り入れています。
ご興味のある方はスタッフにお聞きくださいませ。
これで毎日元気ハツラツの『お出汁』でした！
投稿日：2012年2月17日 カテゴリ：体調管理
友
みなさん こんにちは。
寒くなったり少し暖かくなったりと気候の変化がありますが、元気にお過ごしでしょうか？
今回は「友」について書いてみたいと思います。
幼少時代、学生時代、社会人時代 みなさんも多くの「友」がおられるかと思います。
年明けに学生時代以来ですから２０数年ぶりに会った「友」がいます。以前はバカな話し
かした記憶がないのですが、話す内容も大きく異なっていました。違う職種の友ですが、
仕事、家庭、夢．．．キリがなく、そしてお酒も進み あっという間の時間でした。
また先日は開業されている先生の医院に行ってきました。何事にも前向きで一生懸命の先
生で いっぱい刺激をもらいました。そして明日へのパワーも。
１日１日 良いことも ？なことも いろんなことがありますね。
？の時は少し休憩しても良いでしょう。自分の一番いいペースでそして前向きに ．．．
今日１日が良かった！と思えて１日を終わりたいですね。
多くの「友」は何事にも変えることのできない宝物です。大切に大切にしたいですね。
明日からまた寒いようです。みなさん 体調崩されませんように。
院長より
免疫力アップ
歯科衛生士のキムチ鍋です。
昨日は全国的に厳しい寒さで北海道では－31.4℃を記録してそうです（◎o◎）
先日東京でも雪が降りました。
こんな寒い日が続くと風邪を引いたり体調を崩しやすくなります。
そこで今回は免疫力アップの入浴方法をお伝えしようと思います。
お湯の温度：40℃
お湯の量：全身浴
時間：20分
この方法を週に2回行うと免疫力がアップするそうです。
最近口唇ヘルペスができてしまったのでこれ以上増やさないためにも取り入れてみようと思います。
皆さんも体調にお気をつけ下さいね。
投稿日：2012年1月27日 カテゴリ：体調管理
しっかり噛みましょう！
今 東京・丸の内にタニタ食堂がオープンして話題になっています。
連日のにぎわいで整理券が配られ、２時間待ちの時もあるそうです。
店内にはタイマーがあり食事時間やごはんの量も秤で量れるとか。
よく１口３０回噛むと良いと言われますが、なかなか難しい．．．
良い生活リズムで適量をしっかり噛んで食事をするだけで ダイエット
もできるそうです。何事も意識ですね。
いつまでも美味しいものを味わって食べたいものです。
昨晩は意識して１口２０回から始めてみました．．．
そして寝る前にはしっかりブラッシング！ 歯の手入れも大事大事です。
あしたもあさっても 続けよう！
院長
投稿日：2012年1月18日 カテゴリ：体調管理 ,晩ごはん ,歯周病治療
風邪予防☆
こんにちは。DAの「殻付ホタテ」です。
厳しい寒さの日が続き、あいさつとともに
”今日も寒いですね”
というひと言がたくさん行き交うようになりました。
寒くて乾燥した日が続くと風邪をひきやすくなりますよね。
当院では加湿器で乾燥を防ぐのはもちろんのこと
スタッフ全員で手洗いうがいを徹底しています。
その甲斐あってか、ここ数年大病知らずです。
受付前にはアルコール消毒液、お手洗いにはうがい薬をご用意しておりますので
皆さんの風邪やインフルエンザ予防にお役立ていただければ幸いです…☆
投稿日：2012年1月16日 カテゴリ：体調管理